Ето няколко основни въпроса, които хората често ни задават за нашите тренировки:

1. Кой може да тренира Таекуондо?

• Отговорът е простичък – всеки. При нас тренират хора от 4 до 50 годишна възраст в различни групи.

2. Защо точно Таекуондо?

• Таекуондо е изключително атрактивен спорт, натоварващ ефективно цялото тяло – това е перфектният избор за подобряване на цялостното физическо състояние, за усъвършенстване на двигателната активност, за топене на килограми и за изграждане на дисциплина и постоянство.

3. Ще се контузя ли, докато тренирам ?

• Под наблюдението на опитните треньори на клуба и качествената тренировъчна програма, шанса да се контузите е много малък.
• Противно на митовете, основата на бойния спорт не е насилието, а надиграването на противника. При нас можете да извлечете повечето ползи от Таекуондо (гъвкавост, сила, скорост, кординация и др.) без да се налага да се биете срещу противник, ако не искате.
• Когато играете спаринг вие сте много добре защитени от каска, нагръдник и други видове протектори, които намаляват риска от травми до минимум.

4. Как протича една тренировка при вас ?

Всяка наша тренировка има няколко основни елемента:

• Обща загрявка и разтягане – задължителен елемент от всяка тренировка е разгряването и разтягането на всички основни мускулни групи, стави и сухожилия. Правим това, за да повишим нивото на нашата еластичност – много важен компонент за ефективно изпълнение на техниките, както за да се предпазим от неприятни контузии.
• Стъпки – основни начини за придвижване по настилката за бойни спортове.
• Специално подготвителни упражнения – това са упражнения наподобяващи спаринг техниките и ни подготвят за по-бързо, по-силно и по-ефективно използване на ударите, които можем да използваме. Комбинациите между техники в атака и в защита са безкрай, което позволява разнообразие на всяко едно от тренировъчните занимания.
• Спаринг (контролиран двубой с опонент от клуба) се играе или не, в зависимост от това, в коя фаза се намираме в годишния тренировъчен план.
• Кондиционна подготовка – завършващата част от тренировката включва натоварване на различни групи мускули, които трениращият иска да развие (коремни, бедрени, ръце, гръб, гръдни мускули и др.)
• Игра – в групата за начинаещи, на края на тренировката играем различни игри. Игровия елемент е един от най-успешните методи за учене при децата.

5. Веднага ли ще започна да играя спаринг ?

• Един от нашите принципи е, че не се поддаваме на изкушението да тичаме преди да сме се научили да ходим.
• Ако сте начинаещ, трябва да се подготвите психически, че първите няколко тренировки ще прекарате в начална подготовка под зоркия поглед на треньора. Само така ще научите най-важното – бойната стойка, основните стъпки и движения по тепиха.
• След като схванете това, ще се научите как да нанасяте правилно първите си удари и как да се защитавате от тях. Едва след това ще започнете да играете контролиран спаринг срещу опонент.

6. Ще отслабна ли, когато започна да тренирам ?

• Има само един отговор – няма начин да не отслабнете. Таекуондо е непрестанно движение на цялото тяло – дори след началните тренировки, ще можете да изстискате вода от тениската си. Не забравяйте, че отслабването има отношение и към правилното хранене – но, ако ни попитате, ще ви помогнем и за това!

7. Трябва ли ми специално оборудване ?

• Ако сте начинаещ, в началото всичко, което ви трябва е желание за тренировки и удобни дрехи (къси панталони, тениска или анцуг). След първите няколко тренировки, горещо ви препоръчваме да си купите собствени протектори за ръце и крака (~35лв.), протектор за уста (6-10лв.). Това е всичко, което ви е нужно, за да тренирате Таекуондо пълноценно.
• Залата е оборудвана с всичко останало, което би ви било необходимо – каски, нагръдници и уреди за упражняване на техниките.
• Когато дойдете в залата, ще ви дадем индивидуални съвети как точно да изберете личното си оборудване и ще ви препоръчаме откъде да го купите за най-добра цена.

8. Колко пъти седмично трябва да тренирам, за да има ефект ?

• Обикновено отговорът ни е „Зависи от ефекта, който търсите“ – ако искате да станете републикански шампион, ще трябва да се виждаме всеки ден. Но, ако искате да влезете във форма, съветваме да идвате минимум два пъти в седмично – така тялото ще започне да привиква към редовното натоварване.
• По-добрият вариант е да правите по три тренировки на седмица – така ще можете да редувате тренировка с почивка.